我今年19岁62公斤想减20斤谁有好办法？

我告诉你.只要每天适当饮食.加上适当运动.也不是什么大运动.稍为动下四肢就行了.晚上切记食完晚饭后不要进食宵夜.食早餐就可以食多点.午餐就七八分包.晚餐最好六分包.开始初期也可以不食米饭.真接食肉\鱼\菜之类的.但切记不要空肚,没用的.若刚始觉得饿了,有点顶吾顺也可以食些水果\一两块饼干.切记不要食糖分高的水果.零食不要食.可能会瘦的.不要相信药品减肥.骗人的.世人没有不劳而获的野.

绝对的亲身经历，最成功的一次减肥。

我大2 时是2002年，因为非典封校，一个月只能在学校里呆着。妈妈给买好多吃的东西送来，让我别管身材只保持健康。当时比较听话，想妈妈说的对啊，命重要！恶果就是一个月里胖了正好10斤。牛仔裤绷绷的。当时那个后悔啊！路边一量，160cm的我居然104斤。那天我饱饱的刚吃了一大顿妈妈爸爸送来的排骨，豆腐，鱼，炸肉串。

然后一 个月里，每天早晨起来去食堂买一个正常大小的馒头，切成4份。一日3餐各一份，中午和晚上加一个西红柿或者一根黄瓜。实在饿了，就把另外剩余那一份吃掉。（一般我是直接丢垃圾箱或者给别人吃）
并且每天下午4--6点，跳绳800个（分散开--一次100个），在寝室楼（6层）上下来回爬6次，每次到6楼和1楼时还跳满一回合8小节的健身操。累了就休息5分钟，慢慢爬楼梯。但是不要停止。

一个月以后，我回复到了94斤。

现在已经好多年过去了，我现在25岁，160cm；93斤。

看在我打字这么多，还都是亲身经历份上，还不选我吗？恩？哼哼~~~~

【瘦身♀美容集合帖】瘦身美容专题帖！！
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这个是我的个人帖吧，有事欢迎留言讨论。

一定不要吃减肥药或是节食，对身体不好的。

我是从56公斤减到现在48公斤，其实，要减肥很简单。

最起码要控制食欲。