我怎么样长肌肉

要想长胖就多吃点呗
长肌肉就没必要拉
我现在也是14岁
要减肥的身材都没想过
如果真的要肌肉的话
那就多做些运动吧`~

现在不要想增加肌肉，还在长身体呢
等到你18、9岁再考虑这个问题

多举小哑铃别!!!

当然是多锻炼~用哑铃不错的

想加重体重的话注意饮食习惯，多餐多吃，想长肌肉每天坚持锻炼身体，找一个自己喜欢的运动，例如篮球。。。。