健身后吃什么可以增肌

补充足够的蛋白质
蛋白质含量高的食物有 鸡蛋 鸡胸肉
最好能直接补充蛋白粉

有条件的话，可以吃蛋白粉，肌酸，增肌粉
如果这些吃不到的话，多吃点蛋清，牛肉，鸡肉也可以的

就蛋白质

动物蛋白：鸡蛋、瘦肉、牛奶等。

植物蛋白：豆腐、大豆、豆类、豆制品、蘑菇等。

蛋白质高的事物。
健身完吃几跟香蕉
1小时左右可以进食
牛肉，鸡蛋，黄豆等蛋白质食品

蛋白质，和适量的碳水化合物

吃些补充足够的蛋白质的食物。豆制品，蔬菜的。我本人就是这样的，你可以试试看。