怎样才可以正常长胖啊？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 04:30:54
我是男生，也是正常饮食，就是长不胖，应该怎么合理饮食才会长胖啊，我经常的运动，是不是运动影响的，我的一次运动量是跑步2000米，单杠引体向上30个，双杠引体向上60个，还有一个是练臂力的器材，60个，
当然我现在的运动量减轻了，我的运动坚持了一年多了，
希望能说的详细一点 谢谢

体瘦的人，在饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。增肥还可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

去吃高热量的食品好了，晚上睡觉前再吃顿夜宵（比如面条，汉堡什么的）