慢跑和跳绳到底选哪个？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 05:31:13
跳绳是坚持过一段时间的。体重上有一点效果。可是我的减肥重心是大腿和小腿，而这都没有变细，很多人说慢跑减腿部赘肉比较有针对性。但是“跳绳10分钟相当于慢跑30分钟”。。。。又有的说是“必须运动30分钟以上才能减脂肪”·到底该怎么取舍啊？
希望大家为我权衡利弊，到底选哪样呢？
我是男生不怕长肌肉！！！！

跳绳10分钟相当慢跑30分钟是狗血的说法。
的确从热量消耗来看能够成这样的关系，但是消耗的热量是哪来的呢？是分解糖还是分解脂肪呢？
人的供能三个层次，最早是肌酸，其次是糖，最后才是脂肪。
分解脂肪的运动才算是减脂运动。不然为什么有的人力量很大，人还是很胖呢？他的肌肉被脂肪盖住了啊。

所以说30分钟（我所知是20分钟...）以上减脂是有科学根据的。

在长时间运动下，分解脂肪产生的能量最高可达7成。

所以建议你慢跑。

还有，有氧运动是减体脂比率，不存在什么长肌肉的说法，一般刺激肌肉也只是在运动初期。想长肌肉你还是力量训练去吧。

如果你的大小腿是脂肪导致的肥，慢跑有用，如果是肌肉比较大块（就是常说的壮）减不下来的

建议跳绳，我同学天天跳，近期果然有瘦哦！

跳绳

你是男生 当然是慢跑了

慢跑吧.我有个朋友坚持了一年简直脱胎换骨...

慢跑好一些 属于有氧运动
跳绳可能会长肌肉 不一定减肥

其实长距离走也不错 5km 20km。。。
一个英国女的每天光走路，不怎么吃东西就剩下40多斤了，三次入院治疗。。。