减肥遇到瓶颈怎么办啊

??你好，克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
??对减肥停滞期说bye-bye,各种减肥方法突破停滞期的招术介绍
很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法。
??这实在是真是太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！
??想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。
??1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。
??2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。
??3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。

坚持，一定要坚持。
“当人感到十分疲劳的时候，最好还是放弃锻炼，”专家说，让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智的多，“当人缺觉时，荷尔蒙水平也会发生变化，身体会更渴望吃淀粉类和糖类的食品。”专家说，而累个时候人的意志力也会相对薄弱——芝加哥大学一个最新的研究显示，那些头天没睡好的人，第二天一般都会多吃200多卡路里的高热量食物。

减肥到了瓶颈期，是件很恼人的事儿。我了解得到。但是遇到这种情况，只能坚持下去，再坚持过这个坎，你就成功了。这时候你的细胞代谢已经适应你在减肥期的一切习惯了，所以你好好的再改变一些。就会在接下来的日子里有所改变了
！！

这是正常的，减肥减到一定程度会有个体重平台期，体重一直不变，让身体适应。要减腹部多运动啊，走路什么的也可以，任何运动最先消耗的是腹部脂肪~~

坚持仰卧起坐，效果不错的
平时无论在干什么都要注意收腹，开始可能总是忘，但时间长了就好了，会感到腹部时刻紧缩~
注意每天早起后喝杯温开水，早上按时排便
必要时可以配合一些排油素
希望对你有所帮助~