减肥减到瓶颈了怎么办

跑步的话，如果不能持之以恒，劝还是不要做了，因为反而会使腿变粗。。
至于减肥的话，节食不得不说是最为快速的方法，但是长期的不吃亏了身体也不好，建议每天早饭午饭都吃，但适量即可，晚饭千万不要吃。。这样一个月下来，一定会瘦的。。我身边的人都是这样瘦下来的。。但也因人而异，所以要有耐心哦~~只要一直保持这样的习惯。。你的体重会让你看到效果的~~

等过了瓶颈，你可以稍稍放纵一下。。。。然后再继续。。。。

最好在睡觉两个小时前跑半小时后一定不要喝水是最佳的

每个减肥的帖子都回的我好累 总希望帮忙别人好多
首先这位先生 我觉得你活的还挺累的
但从您的话里透露出您其实已经比较满意现在的样子了
只是觉得目标没达到 规律还没成
我就说一点 跑步贵在坚持 晚上跑步可以选择在睡觉前2小时之前 每天坚持多跑一点 我举个例子 你要是每天晚上能跑个1W米 你一定会很成效的
早上的那个鸡蛋饼是必要的 有一点油 保持早上的热量 可以三餐都吃 因为您也说了 将来总要把生活规律条理化的 那何不现在就开始三餐固定 但量由你自己控制讷
我不知道您的运动量大不大 如果您是个不喜欢运动 每天早上到晚上都是坐着不动 那我相信 您说要晚上出去跑步 那是绝对坚持不了的 我可以保证
回答有点乱
最后一句 先生 坚持做你自己 坚持达到目的 万事都能成功 最后在过程中希望你快乐

你这样其实也不科学，我不给你摘网上说的减肥方法，全是广告忽悠人的．

其实说起来也不难，多吃蔬菜瓜果，少吃主食，减肥最大的禁忌就是油腻和高热量或甜食，鸡蛋饼你就不要吃了，其实连饼干也很油，油炸的东西想都不要想，对身体也不好．

每天最好都能坚持吃一根黄瓜（生的），粗纤维食品可以保持新陈代谢，排便正常能健康的瘦，还对身体好，黄瓜是好东西哦～适当吃些西红柿（生的）不需要天天吃，一次半个就够了．这两样维生素丰富的呐．．尽量少吃主食，不吃油腻，辛辣（暂时告别水煮水系列吧）时不时吃些冬瓜做的菜，记得炒菜时不要放很多油．．
早餐适量，中午别饿着，晚上也别什么都不吃，吃点清淡的，例如粥和蔬菜（少吃）一点点就好，而且吃完千万别坐着，或者就躺下了．．很长肉的．
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