专业练游泳的朋友们,你们平时也要有器械训练吗????

1、600米自由泳划手不带划手掌
要求：动作拉开游，注意抱水和推水路线、换气及动作节奏。
2、4*100 混合泳
要求：以技术为主，动作要舒展 用70~75%的力量游。
3、4*100 2个自由泳 2个蛙泳
要求：前50自由泳单臂 每5次换1次臂，腿要全力打！
后50游配合，动作要连贯，节奏感要强 用80%力量完成。
蛙泳前50游分解2次腿1次手，后50游配合，也要注意动作节奏！强度80%
4、4*100 自由泳
要求：前25米拉开游，后75全力游100%力量！注意呼吸节奏！打腿节奏！臂部节奏！
5、50米放松
6、8*50 自由泳打腿
要求：前4个可带脚蹼，体验一下脚不出水面打腿的前进速度感。
后4个不带脚蹼，100%全力打。另外练习扶板打腿时，肩部要放松不能太紧张，，肩部一紧张就容易乱晃，这样以来就会分散了前进力。
7、6*25 蛙泳和自由泳 出发全力冲
要求：25 主要注意一下出发。出发不能太深也不可过浅，出发下去立刻打腿才能把初速度提上去。
8：200米放松
这是一般的训练强度

肯定的啊