正餐中吃水果好吗????

水果要在饭前一小时和饭后两小时吃，因为饭完全消化需要两小时，在此期间吃水果，水果会积存在胃里，高温潮湿会使水果腐烂在胃里，从而造成消化不良。

前面两个搭配肯定没的说。但西瓜是属于凉性食品。又是甜的。这样吃说是营养套餐是不科学的。

而且汤宜在饭前喝。西瓜在正餐中吃没有科学依据。吃多了会引起腹痛，腹泻等症状。

如果身体健康就没有问题，但如果血糖不理想就要注意

不要在睡前吃

其实主要掌握住饭前后一至两小时 饭前吃水果有利于产生饱足感 可以不会在正餐中吃
太多 有利于八分饱的控制 睡前一个半小时至睡前一小时可以将果蔬打成汁 连渣一同
喝入 有利于在夜间补充水分及膳食纤维 增加肠内蠕动 以利于第二日清晨顺利排出宿便

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一天中什么时候吃水果比较好：

水果宜在饭前吃
很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

普通人饭前一小时,和饭后一小时

人们通常认为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水