怎么样可以使腿变粗?

我的腿不够粗,我喜欢那种拉丁美洲人那种粗粗的大腿!很性感很健壮!!可是我属于条很细的人~~~怎么样可以像外国人的身材那样!腿变的粗壮????
要锻炼哪些项目呢??我现在的大腿大概有38cm,想增加到45cm左右.膝盖处大概25,小腿肚大约28

怎么样可以减少压力 怎么样可以打发无聊? 怎么样可以瘦脸???? 怎么样可以减胸啊？ 怎么样可以忍着不哭呢 怎么样可以不胖 怎么样可以找到女朋友？ 怎么样可以忘记一个人？ 怎么样可以丰胸 怎么样可以长高