有什么减肥方法适合在学校，减肚子和大腿的

方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!

每天刮腿20分钟，一个月减8斤

方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

薄底厚掌，踩踩就瘦

方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。

这种方式适合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行车

跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效

减肚子:仰卧起坐,这是我自己在学校时做的,但是一定要坚持,记得刚做一个礼拜左右的时候非常酸的,但是坚持过后就轻松了,有效!

减大腿:躺在床上的时候举起双腿,就好像骑自行车一样的.腿会酸,也需要毅力坚持,我的同桌兼上铺个子大腿粗就是靠这招啊.不瞒你说当时她做的时候我好担心床板塌下来..心惊啊...不过她的腿倒是真的瘦下来了.

这两样都有效的,关键是要坚持.祝你成功同学.

空间小的话可以练习呼吸时收紧小腹 至于小腿 可以有意识的绷紧以及弯曲 间歇性的做就行

如果之是有点小肚子，建议多做仰卧起坐，每次起来的时候，保持45度脚4~5秒，然后继续做，不需要太多，20个一轮，每天3~5轮贸易个月就有效果，坚持。。大腿的上的肉其实和盆骨有关，并不是运动就能减肥的，盆骨大，则臀部一下肥大，所以这个并不