怎样治疗便秘没有副作用

吃香蕉吧，美味又健康。而且可以缓解便秘。

cctv 2健康之路
这一档节目 推荐你看看 都是介绍一些治疗便秘之类常见的病的方法或养生！
都是名人亲身体验 推荐给你的

凭我当时的记忆，故事好像是这样：
介绍下面这个方法的人是个很有名的硬笔书法家（名字记不得了）
常年的坐着写硬笔 有多年便秘 然后听别人说这个 自己吃了 坚持几天 好了

下面是我偶然在节目上看到的方法：（我自己打的哦）

先将土豆切块，用果汁机榨汁，将土豆汁放入锅中煮（不加别的东东），煮成糊糊，起锅前加入蜂蜜，3勺要用凉性蜂蜜（槐花源的），不可用热性蜂蜜。
煮成后，每天吃一、二勺（空腹食用）。

对于这个我也试过！保证没问题！

建议喝农夫山泉是纯天然弱碱性水
电视上那个假杯子的广告就介绍了吧 纯天然弱碱性水有多么好

1、日常饮食的调节

（1）食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

（2）摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1——2杯淡盐水或开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

（3）饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。

（4）适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

（5）可经常食用一些又防治便秘作用的药粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

（6）少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

2、生活调理

（1）养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”。进餐后易于排便反射的产生。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。

（2）养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。老年人宜用坐式便器，以防排便时久