怎么吃才能练强壮？？

一般来说，运动塑身需要大量的蛋白质的补充，因为肌肉是蛋白质为基础。而不要摄取太多的糖类和脂肪类食物。例如淀粉。
意思就是，你要多吃肉啊、奶制品、鸡蛋啊什么的，少吃饭、面条之类的主食。
至于说你没胃口的话，考虑吃点开胃的菜，酸的辣的。辣的有：水煮肉片，水煮鱼什么的
酸的我就不知道了