我每天锻炼的计划和方法，能否增高？

我晚上就做原地跳动100下。然后坐在地上把两腿向前伸两手伸平向前摸脚尖。接着是仰卧起坐20下，俯卧撑20下。白天我在原地跑步（就是在原地做跑动动作，因为环境关系不能出门跑步）30分钟，然后跳高摸屋顶10下。接着我就喝牛奶。
对了，做完这些运动我就坐下或者躺下会不会防止增高啊？我发育得早，看起来成熟。然后我想做运动让自己看起来不这么沉闷和成熟。我才17岁，别人说我27了。各位给点意见啊，分不多，请不要见怪哈。
请大家给点饮食计划啊或者建议等等。我每天读书读到头都晕了，所以能抽时间每天做运动已经够好的了。别人居然叫我大叔我几乎气死。各位大大，救命！！！！！还有，请不要贴别人的答案和一大串文章给我。我看过的，请用你自己的语言来回答哦。如果好的话，我还会加分的。请问我每天的锻炼计划能不能对增高有帮助啊？

帮我设计一个每天的锻炼计划 求1个完美的增高和身体素质的计划(以锻炼跳跃力、腰部和手的力量为主) 我是一个中学生，想锻炼一下腹肌和胸肌，有什么好的锻炼计划方法？ 如何增高和提升臂力,最好是适合每天晚上锻炼的方法 跪求增高锻炼计划！医生帮忙！ 除了锻炼有没其他好的增高方法？ 请教各位,能否帮我制订锻炼计划。 关于增高方法，最好每天积累一下的动作 关于我自己的锻炼计划 我的肌肉锻炼计划是否合适