如何增高和提升臂力,最好是适合每天晚上锻炼的方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 21:31:00
真心希望有高手指点!~如果要我的身体指标的话就说声,我会补充的!~谢谢!~
本人91年11月出生,父亲172厘米,母亲158厘米!~我想战胜身高上的70%的遗传因素,所以希望有专业人士帮忙!~谢谢了!~
现在:初3
身高 173.5厘米
体重 78千克
我每天晚上可以锻炼的时间只有半小时,希望高手帮忙和指点,我一定会努力锻炼的!~本人QQ:407706597,只有星期日,中午12:00--下午4:15
希望可以有渐进的锻炼方法!~
最好还有饮食方面的建议,谢谢了!~
我引体向上一个都做不了!~体重太重了!~
我的mail是:zhi.chaoliu@yahoo.com.cn

俯卧撑和跳绳~~~
饮食控制好食物热量就行了

最好的方法是做俯卧撑
很好玩的呀
要想提高臂力很简单的呀
不过做完了的话，做一下倒立
我做指上都可以做30个呀
加油吧

我以前做俯卧撑,感觉很不错,.可以锻炼胸肌,也可以锻炼胳膊上的力量,要是有条件的话就去学校那里练单杠,做引体向上.,都是我以前喜欢的.我觉得效果不错,你也可以倒挂在单杠上.不过这个你得小心.别掉下来了.据说倒挂能长高.好象看过杂志上说乔丹就是这样倒挂的.

你想错了,你现在也不矮,够高的了

``做俯卧撑很好的```睡前做更好。
你先估量一下自己能做多少个``然后每天增加10个。一个月后你就发现。~~效果很好，