二头肌练完了不疼

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 17:26:49

上次用20斤的哑铃和25斤的哑铃轮着用三个动作每个动作5组每组12个第二天有点疼了，昨天连的时候只用25斤的哑铃也这么练怎么不疼阿，感决小臂有点涨，难道重量太大了对二头肌刺激不到而是练小臂?

身体已经适应该强度的训练！所以不会有酸疼感觉

如果你想增加2头围度就要在以后训练中增加重量

如果你想增加肌肉耐力及刻情绪度，就维持现有重量
增加组数或者次数，减少组间休息时间

你是怎么练的要练二头肌还是小臂啊想练二头肌最好俯卧撑有本事倒立做也最快这样才锻炼二头肌