急求减肥成功后的营养保持身材吃法

我减了10斤,我也是内分泌紊乱,月经不正常,然后长痘,
你现在要做的是让让饮食作息恢复正常
最最最重要的一点就是,你要早睡,不然新陈代谢不可能恢复,
然后多喝水,帮助你调理
必须吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重
前三天 你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢
你的胃已经变很小 所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
一感到饱就不要吃了 也要一直告诉自己好撑吃不下
第4天～第7天 你可以吃晚餐了 但是原则一样同上
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
所以在这一个星期后 你的外型就会变成你减肥努力后的样子
但是不可避免的 你会复胖两公斤左右 ！
第8天～第10天 你可以正常吃三餐 可以吃到觉得有点撑 但是不能过多
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
第11天～第14天
你可以正常饮食了！
至于营养品,适当补充点就可以,不要中药和带激素类的!
对了,千万别在这段时间吃方便面!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
希望我这点经验能对你有帮助

很可惜，你的减肥不一定成功了，因为你的描述，你减的大部分是水份，会反弹的。不知道你以前减肥时运动吗？如果有，还要继续坚持下去。饮食要少食多餐，这样不会增肥。一天吃五六餐，每餐吃一点儿，最后一餐吃的热量很低，可能只是一碗粥或一个水果。

你观察一下你的皮肤，特别是眼下的皮肤，有没有松弛的现象，如果有，一定要用好的眼霜或眼胶，多抹点按摩吸收，每天几次。多吃点富含胶原蛋白的食物，如猪蹄黄豆汤。

- 我也在减肥呢,
- 减肥到今天截止差不多半个月了,
- 我是吃的减肥药片减的,
- 到现在减了4斤多,
- 但是发现皮肤明显没以前好了,
- 于是我妈妈在药店说明情况
- 买了维生素C咀嚼片给我调理的,
- 现在好多了呢.
- 我觉得你可以去药店问问,
- 买些适合你的维生素补下吧.

你可以吃一些营养的东西,不过注意量别吃的太多,然后就是保持晚上不吃东西,晚饭一定不要吃,这么