我有社交恐惧症怎么办

千万不要轻易地给自己扣上什么帽子哦。毕竟自己不是心理医生。不是特别专业。一旦给自己下了定论。可能会导致自己进行心理暗示。朝着自己定论的方向发展。你说你具体的只是怕和人家吃饭啊。社交恐惧的范围很广的。但个人认为你可能只是有点害怕和陌生人吃饭的场景。以前有什么和陌生人吃饭的不愉快的经历吧？导致你的自信心受挫。不再敢和陌生人吃饭。其实每个人都或多或少地有些不健康的心理症状的。很正常。如果你感觉痛苦，那才有必要调整。对于恐惧症，最好的方法就是练习了。不要害怕，不要抵触。就当自己什么都不会，从零做起。第1次或许很惨，但是第2次，第3次。。。。。以后你会表现得越来越好。就像婴儿学走路一样。如果一开始走不好怕人笑话或者很恐惧，那么他是学不会走路的。你想想到底是什么让你吃不下的。别人的表情？要找到原因，问题就简单了。你怕首先要知道怕什么，紧张什么。吃不下的话就少吃点吧。反正应酬而已。可以和人家说话什么的。或者就把他们当作不存在。只有你一个。该怎样还怎样。希望你可以好起来！加油！

通过你的这些介绍，的确很严重了，需要去求助专业的帮助。如果不方便的话，可以在网上做咨询

锻炼吧，让你的亲朋好友帮你开始

你这样的情况有多长时间了？你谈到的“别人”都是谁？父母、恋人等亲近的人会不会也这样？有没有与其他人一起吃饭没有这样的症状的时候？
假如时间比较长了，你觉得没有必要紧张但是就是无法遏制的话，建议找心理咨询中心。那样可以让你尽快摆脱这样的生活。假如需要推荐心理咨询师，可以发信息给我，我在北京，知道一些不错的心理咨询师。

你心还不够强啊，多锻炼一下心理吧

建议去看心理医生，他会给你帮助的。