想采用跑步减肥，是早上跑好？还是晚上跑好？

晚上跑比较好
人们总说早上的空气好其实是错误的
因为此时植物经过一个晚上的呼吸作用
排出了许多二氧化碳和废气
早上恰巧是这些气体浓度最高的时候

而且..
晚上碰到的人少么.
不会不自在..
嘿嘿

通常要运动30分钟以上
身体才不再消耗糖类而是消耗脂肪
所以一般的原则是
跑30分钟以上或3000米以上并出汗

其实跑步蛮难坚持的
可以边跑边听听音乐
分散下自己的注意力

实在不行
竞走也不错的