怎样在一个月减掉十多斤啊

我认为应该是每天早上坚持跑步，锻炼身体；晚上就是保持充足的睡眠，但晚饭后要出去散步。最重要的一点：晚上不可以加餐～～ －－b

记住：要有毅力，不能三天打鱼两天晒网～

少睡觉，少吃东西，多想事情，多走路。。。往死里折腾自己。。。。

试试营养+运动减肥的方法吧：

首先每天的运动量一定要有保证的，如果你实在很急的话不妨报一个班，建议报拉丁舞培训班，这个效果比瑜伽什么的来的快而且能很好的帮助你修复肌肉线条，本人亲自试验过滴，最好是每天能保证2个小时的拉丁舞练习；

再就是每天的饮食要有规律，早晨一杯牛奶一个鸡蛋是保证，在此之上吃什么都行，吃饱为止；中午吃饱但不要吃撑；晚上可以选择不吃，如果没有不吃的习惯适当的吃些水果和绿豆都是可以的，晚餐在睡前4个小时外一定要解决掉，因为睡前4个小时对于减肥的人来说很关键，绝对不能吃东西滴；

晚上睡前可以喝红酒+酸奶，一前一后喝，比例大概是100克酸奶+50克红酒，红酒是干红，酸奶不要带果粒的，这种方法既美容对于减掉腹部的赘肉也有帮助,本人从3个月前坚持到现在，经常有人问我是不是擦了粉，可见美容效果了，如果你是见男朋友的话这个方法可谓是一举两得；

睡前可以适当的做一些芭蕾基础训练的简单动作，这样减肥以后体型才很好看；

最后就是零食一定要全部戒掉，一点都不要吃，每天多喝水多出汗，帮助排毒，如果这些都能做到的话一个月衣服保证可以向下跳一个号，因为去年偶就是这么过来滴~~~~~~~~

傍晚跑步30分钟，肯定行

有前辈(已婚生育)的亲身经验 她每天就吃土豆 就是煮的 大家都知道炸土豆吃了会肥 可是煮的不会 早饭吃2个 (大小自己挑 可切开撒点什么胡椒粉 啊之类的) 她说效果很不错 我是因为寝室条件不允许所以无法实行 中饭3个 晚饭最好是不吃啦 出家人还过午不食呢

胖不胖要综合自己的身高看,要看身高,160以上110一点都不胖,很正常啊....
想留个好印象就自信点,多提升自己的内涵,修养,,,,,,
平时多培养就没有什么问题了,就很有气质了......