求专家给量身定做个减肥方法。

对身体很不好。是可以减肥。不过也会把身体减跨。
我们老师有一个减肥秘方就是早上起来喝一杯加了绿茶粉的酸奶。很有效果。（绿茶粉在各个茶叶店都可以买到）

中午吃饭的时候多吃蔬菜。饭前吃水果和汤。控制自己只吃一碗米饭
吃了之后要保持一个小时的站立

晚饭的时候可以不用吃米饭。其他射入量和中午一样。
饭后站立。

每餐控制到8成饱。

其他的办法就是你吃的东西可以参考网上的各种减肥营养餐。不要用不吃东西对付自己。这样就算减下来也会反弹

节食基本没多大用,会反弹,而且对身体不好,少吃一些油量高的东西,运动的话时间最好是放学后的时间,那个时间段才是健身最佳时刻.你可以考虑雪碧泡苦果,减肥自治小偏方,每天喝一些,再加上有氧运动,也就是跑步,骑单车也可以,必须出汗,别太剧烈,能出汗就可以,跑步是全身运动,有助于各个部位减肥,骑单车主要是瘦腿,有条件的话去健身房踩带负荷的单车效果更好!!至于脸,你在跑步时尽量把头抬起来一些,使脖子周围肌肉群可以活动开,坚持下来很快就会瘦的!!