我想练腕力 不知道怎么练 请高手来指点下

1。1天保证做30个俯卧撑。

2。1天保证做50个引体向上。。

3。没事的时候拿瓶装满水的瓶子多摇摇。。（记住。只靠手腕。不靠其他的）

4。最重要的。。如果想很有效果练手腕。。建议去健身房。

（如果，以上做不到。。建议去当组织后卫）

回答完毕，望采纳。。

晕死。。引体向上就是双手抓住一个高点的东西，然后把自己身体向高处拉上去。。

一般都是头超过就算标准了。。。

（我是2楼那个。。）

哪哑铃练啊 买笑哑铃先开始 随便你怎么举 举的时候呼吸要匀称 背要挺直 有空的时候还可以做俯卧撑 最重要要经常去打球 你能成功

找根木棍和一个重点的东西，用绳子连起来，用手转动木棍缠绕绳子，坚持一段时间应该会有效果（要够重）！

亚玲最好

太多方法了