关于卧推

我1米8体重64公斤
肩部很瘦
家有30公斤杠铃
想问下平板卧推和上斜卧推哪个能更好锻炼肩部
我也是个初学者 想问30公斤够我这样的人用吗
（杠铃可增减重量）另外我每天做多少组会有很好效果呢?(12/组）

关于卧推的副作用 关于深蹲和卧推 卧推。。。。 关于中考推优！！！！ 问个关于卧推的问题,谢谢回答! 关于俯卧撑和卧推,健身教练大大进来呀~ 卧推怎么做 什么是卧推 卧推的问题 卧推220斤