每天早上散步走多远才能起到减肥的效果？400－500米怎么样

老实告诉你，散步对减肥基本没效果。而且你还就走这么点路。
减肥最好的方式是控制饮食和做有氧运动。
饮食的话尽量少吃高热量的食物，午饭可以适当控制一下，晚饭一定要少吃。
有氧运动就是控制你的心跳频率在一个范围内，从而在达到一定时间后就开始分解脂肪转化为身体所需要的能量。
有氧运动有很多种，比较好的方式是慢跑，没开销，效果也很不错，最好晚饭过后2个小时跑。
建议你把时间控制在30分钟左右，当然时间越长效果也越好。大概能跑到4000到5000米左右。
开始可能比较吃力，可以先跑个1000到2000米，然后慢慢增加。只要坚持下来，就会有效果。
以上是本人的一点心得，我靠这种方法两个月减了20多斤。
减肥是件考验毅力的事情，祝你成功。

其实散步对减肥没有多大的效果，并且早上散步空气不然晚上的好，还不如慢跑（不要快跑，快跑就全是肌肉了，而且体型不怎么好看），每天运动时间至少40分钟（少了没什么效果），坚持一个星期会感觉自己瘦了一点，一个月后就能瘦比较多，当然你不要在另外的方面补上去了，比如暴饮暴食，减肥一定是要有节制地控制饮食的，晚上8点后最好先把牙刷了，这样你就不会乱吃东西了。

根据我自身的体会提议下建议：
1：每星期至少5天慢跑锻炼，时间以25至30分钟为宜，距离3-4公里；
2：早晨锻炼前喝一大杯白开水；
3：中午饭多吃一点，晚饭以喝点汤、吃点蔬菜为佳，少吃鱼、肉；
只要坚持做到以上三点，一个月以后，就能看到健康、苗条的你了。

太少了。4000到5000米还差不多。

400-500米，出去买个菜都要比这个距离长啊~~~

而且散步的话，根本减不了肥，最多就强身健体一下下。慢跑吧，每天坚持1个小时候左右还是有效。

运动不出汗是不可能减肥的，而且要持续出汗。

散步的话有根据说要坚持半小时以上才开始消耗堆积脂肪，跟距离无关，也就是说跟强度无关。