我每天跳150个20CM的台阶.举25分的的哑铃,有用吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 06:57:55
我只能中午12点和5点的时候锻炼

中午12点和傍晚5点跳150个20CM的台阶.一天下来就是300个
中午12点和傍晚5点都举25分钟的哑铃.
请问这样对立定跳远,50米跑,抛实心球,跳高有用吗?

如果有用.多久有效果?我就是想知道多久有效.
我每天坚持的.为了10月份的校运会准备的
还有.中午和傍晚和晚上各跑220米.一共660米
我是女生...所以只能做到这些了.............
多久有效果?

绝对有用，如果你要加强前抛实心球的成绩，还要多锻炼一下腰腹的力量。腰腹力量上去了，可以带动全身的力量抛球。多做仰卧起坐和俯身挺背~~哑铃你可以多练习肱三头肌，就是大臂后面的肌肉。做脑后臂屈伸就行，如果有力量就背对床，双手撑床，做臂屈伸，力量不够可以弯点儿腿，撑着点儿体重~~
你最好一天做跳跃和跑步，一天做腹背和臂力，中间要是很疲倦，感觉成绩下降，就休息一整天。一个月肯定会提高成绩。

有用