有没有什么有效的减肥方法，不反弹的，急

你可以这样，比如说今天吃蔬菜，就尽力不要去吃荤的东西。明天主要吃肉，比如牛排等（猪肉最好不要吃），每顿只吃七分饱，主食减半。运动不要太剧烈，每天慢走半小时，快走半小时（最好在延长时间效果会更好），一个月你的体重一定下降5-8斤左右，试试吧，要坚持才行。

吃苹果加运动 简单不？ 早饭正常 午饭和晚饭 就吃苹果 一个不够吃两个 两个不够吃三个 切记 晚上一定要保证2个小时的运动时间 就这么简单

就每天只吃蔬菜和水果,一直这么坚持着,减肥是长期工程不瘦了以后还要保养的,不然怎么减都会反弹的

只要你长期坚持食素加运动,就OK.