晒干的沙虫如何吃

我去北海玩的时候，买了两袋沙虫干，听说煲瘦肉汤很美味的。
第一次煮的时候，泡了几分钟，就拿来煲汤了，可是，很多沙~~~~超难吃
第二煮的时候，有了第一次的经验，泡了一个下午，但还很多沙，怎么回事呢？怎样吃，才不会有沙？
请各位美食网友指点一下了，谢谢

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