关于体重饮食

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 12:32:35
我是一个初中生（女），平时不敢大吃大喝，怕胖，可是有时候晕眩，又怕影响健康和学习，谁能告诉我一天摄入多少卡路里比较好，怎么吃比较健康？我一天应该摄入多少卡路里？

PS：不要长篇大论，抄来的，最好是自己打出来的，问题有点多，谢谢各位了
忙烦各位快点咯，我学习很忙，下午要去上英语补习班

另：我每天上下学走路，估计来回慢慢走15分钟
还有我不是要减肥，不胖就可以了

你好，关于女孩子的饮食，我这里有点建议：

1、早期刷牙后空腹喝一杯清水，早餐建议一个鸡蛋+牛奶一杯/豆浆+面包一个
2、午餐的话一定要丰富点，多样少量是重点
3、晚餐前半个小时，喝一杯水或者一个水果然后吃饭，注意晚饭不要油腻；

关于多少卡路里，我觉得平时饮食没有必要每天都计算，平时多蔬菜、水果就可以了，长期做到这些，就OK了，祝你健康！！！！！

告诉你摄入多少卡路里也没用 你又不懂

并不是每个苗条的人都很注意饮食的多少的.都是按照正常的饮食量.你吃多少就多少 不要勉强少吃,不吃. 你每餐觉得足够就行了.不要刻意去在意它

早上吃多一点，中午吃好，晚上不吃或者吃水果
吃鱼肉，鸡胸肉，猪瘦肉补充蛋白质
少吃含淀粉的，糖分大的
多喝水，美容还减少饭量
要少吃多餐睡前三小时不吃不喝
煮鸡蛋。。。我比较喜欢，你试试