本人200米可以跑29秒！怎么可以练到24~26左右？急求！！！

1:听枪的反应能力。以前我们教练带我们的时候，总是反反复复提这个问题，说要我们训练好听枪的反应能力，而且我透露一下，你的不是正规比赛吧，你可以稍稍地抢跑，但是不能太明显。
2：训练你的步幅，步幅要大，但是频率不能降低。特别注意手臂摆动的频率和手肘的角度－上臂和下臂保持九十度。
3：掌握好节奏，我记得我有次比赛的时候，不知不绝中跟着前面的一牛人的节奏了，结果把自己弄摔了。按照自己的节奏，平时怎么跑就怎么跑，不要盯着你的对手，顶多用余光瞟他们。
4：保证好体力，不要练太多，但是要练的精。
5：不要紧张，这个看你自己的咯。
就说这么多咯，好好跑，还有你29是不是你的极限了，如果是你的极限，提高3秒以上比较的困难，但是要有信心！

追着比你快的那个人,一定要追着他,不要松懈...估计没其它方法比这个更能提升速度了....

呵呵，这要看你还有多少时间了，如果时间充裕，再加上好的计划，应该问题不大，但是如果只有几十天的时间的话，就无能为力了。

首先要告诉你的就是体育成绩不是一天两天就能有大的提升的。但是，你可以考虑在饮食上多留意。还有就是在考前喝点运动饮料，红牛就行（有的人不适应，可能会拉肚子）。还有就是自己在考时坚持，拼命。

你能跑29秒，提升空间还很大。你得先提高100米成绩，具体可以以30米或 60米为单位进行冲刺训练，跑的方面其他没有什么可说的，体力也很重要，慢跑可以增强体力。器械锻炼很重要，如果没有条件，就蛙跳高台阶，或者负重下蹲，一般比自己体重多20 30 公斤就行了，可以找同伴骑在你的脖子上，然后下蹲往复。还有就是韧带一定要开，不然是很难提高成绩的。