怎样增强弹跳力?

我以前会拉伸下韧带,方法是弯腰手触地,到后来直接抱膝盖,头尽量碰到膝盖.每次跳之前都会这样做.自己感觉效果良好,每次都是一次就跳满分了.希望对你有帮助吧.(个人体会,非专业哦)

跑步的时候腿上绑沙袋.
这是最简单的 .

一般体育商店里有绑在腿上的铁块卖，还可加快跑步速度。