我今年初三,俯卧撑要求做到20个,我该怎么锻炼自己呢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 14:29:25
我现在只能做3个
就是可以用最好的办法使做俯卧撑的数量增加到20个~
答案请尽量短有效
我现在每天早上都在锻炼的`~

坚持做俯卧撑。
同时加强双手的力量锻炼。如：举哑铃等。

锻炼非一朝一夕.建议在下午5点左右锻炼.比如说你现在每组只能做3个,那就尽量做,做完后休息两分钟再做一组.如此反复5组,你不要管你能做多少,只要做就OK.还有注意休息,比如说你见天按照我说的方法锻炼了,那第二天就不用再锻炼了,因为第二天我保证你肌肉疼的发麻,第三天继续练,也就是说隔天休息.不要1个月,你的俯卧撑成绩不会低于30个,同时你会看到每个正常男人都应该向往和有的东西,胸大肌

要漫漫来，，第1天做3个，休息一会又做3个，
地2天做4个，一点点加，第1 个星期做到十个
第2个星期做到15个，3星期做20几个没问题的

一点一点练吧,现在我能做一百,以前也做不了三个

20个不是那么简单的 我初一 可以做10个 这都要天天练 每天尽量多做 做到不能做为止，天天练习 加油

给自己一个目标就行了~~~两天加一个。不过就看你坚持不坚持了，要坚持天天练知道没小弟弟。加油