怎样可以睡眠好点？

你可以在睡前去院子里散散步，想些放松又愉快的事情。
也可以白天增加运动量，多在户外，晚上累得不行了自然会睡着。
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
吃一些维生素。有个方法很管用：一片谷维素加四片维生素c，每晚睡前吃。
不行的话去找中医开些方子扎扎针灸。

总结
1）可以在睡觉以前用热水泡泡脚，因为脚上的穴位和神经都是比较多的，睡觉前用热水泡脚可以缓解疲劳还有放松神经，对睡眠有一定帮助的。

2）睡前喝一杯热牛奶，也是可以帮助睡眠。额，还可以在牛奶里加一点蜂蜜。~ ~都有安神效果的。

其实我觉得你大多是精神方面的问题
所以下面给你几点建议

睡觉之前尽量不要想事情拉，把所有的一切都放下，试着想，放松肩膀，放松脊背，放松四肢，放松脖子，放松头部，这样什么都不要想，只想着，我睡着了，我睡着了。这样暗示自己，会很快睡着的。而且睡的很香。

有的时候我睡不着习惯看些书，后来发现这样做法其实很不好，有时候看着看着，就精神起来了。这样更是会影响睡眠，而且在床上看书对眼睛也不好的，

睡觉之前不要做剧烈的运动，别以为运动累了就能睡得着，睡得好，那是不对的

重要的就是睡觉之前什么都不要做，什么也不想。若心情不好，可以稍微想些愉快的事情。

00不小心说太多了

一定要睡的好额，乐观一些。
长期睡眠不好对身体伤害很大的，
而且有了黑眼圈很难消除掉的。