一天睡几个小时

7————9个！

评判睡眠时间是否足够的标准是睡醒感觉是否轻松、舒适、有精神。

按照中医讲 人体是在午夜1--2点是补阴的，阴阳结合，人才有精神。不是认为只要睡够8小时，不分什么时间段都行。那是错误的。倘若你是做夜班的，时间不能改变的话，那就暗示自己，强迫从2点睡到早上10-11点就起来，否则 长期下来会对身体造成伤害~~

8个小时，但是要早睡早起，最好晚上11点前能睡觉。你那样睡太晚，起得更晚，说是睡觉，其实睡眠质量极低。时间长了非常伤身体的，体力绝对下降很多的。健康全靠日常保养，尽量培养个好的生活习惯吧！

7--8个小时

长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 建议调理作息时间！