晚上快速睡着

每个人都想要高质量的睡眠——迅速入睡，一夜无梦，早晨醒来精神奕奕，但是人体机能不是机械，能立即开启或关闭。所以，根本不可能说躺下就睡着，除非是初生儿。
作为现在的学生来说，每日的学习时间很长，压力很大，容易疲劳。但又必须保持清醒的头脑，这就需要你及时休息。在疲劳感来临之前休息。比如适当午休。还要保持营养全面均衡，你的大脑可是需要全面的营养才能运作正常啊，以及适当的运动和饮食规律。这样综合起来，才能使你的神经调节处于良好的状态。维持你的身体处于兴奋和抑制的和谐当中。
另外还有，做梦是正常的现象。所有的人都会做梦，只不过有人记得有人不记得了。它不会影响人的休息。
如果真的是睡不着，以25分钟为限，不要勉强，起来做点什么，直到睡意再次来临。
人生就是一个过程，也没有什么意义——只是我们都在追求自己认为的某种意义。轻松点！将来你回忆起来，学生时代是很美好的。

1．多进食富含维生素E的食品、食物，如荞麦、麦胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海产品、海鱼等。
2．日常饮食中，每天宜喝一碗米粥，进食一瓶酸奶，配餐中多采用以下几种益脑食物，如沙丁鱼、蛋黄、菠菜、胡萝卜、橘子等。

心里暗示：（不快点睡的话 第二天会很难看的） 多想些另自己放松的事情， 伸懒腰 全身放松 以舒服的姿势躺在床上 ，一会就睡着了~~~

数星星 阴天 数头发

睡前一杯热牛奶