哑铃弯举

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 11:25:53
练弯举，一天几次，一次几组，一组几个？谢谢。介绍个适合大学生的方案
每组中间休息多长时间啊？

我都是每天晚上做，睡觉前，做4组，每组做到快力竭为止，然后适当休息下,休息2分钟以下吧，如果觉得为难，那就降低每组动作次数

晚上5到7点为最佳训练时间,做一次就可以了 做4组, 6 6 8 12 (最后一组也可以直接做到力竭) 哑铃重量最好在12到15公斤一个

一天早晚各一次,一次12个吧,做四五组就行了