睡眠质量过差

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 22:04:54
从很久以前开始就入睡困难,不过睡醒后还是可以保持清醒的状态
但是现在入睡更加困难,睡醒后虽然说不上迷糊,但是总有点想睡觉的欲望
每天的睡眠时间够充足(8小时~10小时),有一天包括午睡和夜里睡眠共14个小时,但还是想睡觉
总的来说就是不管睡多睡少,都是入睡困难,不睡的时候每一秒都不清醒
(生物钟保持在晚上10点左右入睡,睡前喝牛奶,早起后喝咖啡的话,只能保证下午不会犯困,但是无法保持清醒)

问题不难解决的

午睡不超过半小时，晚上8小时足矣

均衡饮食、加强运动、补充氨基酸、B族维生素、钙铁锌

很快就会好的

主要是心理压力大造成。建议晚上出去散步，回来后洗个热水澡或用热水擦身一遍，严重时中药辅助。属气血不足，精虚火旺，知柏地黄丸喝一周或柴鸡+党参（重要成分，中药铺里都现成配好的）喝几天就好。

喝点五味子糖浆调理看

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

用点维生素吧

可能会好一点

虚，缺少运动，体质差～
得：按时休息，不该休息是不休息，多走路，以后再多跑步，找点感兴趣的事情做做～