学习饮食

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 00:26:08
有哪些可以在三餐中吃的，
可以提高记忆力的食物。
不是说原料了，
而是可以做成什么。
貌似听说豆子可以。。
多多给答案了。
谢谢。

我觉得单靠几种食物是不能明显提高记忆力的，得需要蛋白质，脂肪，碳水化合物这三大营养素的充足供给为基础，特别是高优质蛋白食物，如大豆制品（如豆浆），奶制品，鱼虾类等，以及大脑能量的主要来源--五谷杂粮类食物的合理摄取。然后再辅以核桃仁，黑芝麻（炒熟了直接吃），香蕉，苹果等就可以保证大脑有充足的营养供给，记忆力自然就好了！

鱼和虾都有这功能,还有豆腐!

多吃香蕉和海带

苹果做果汁