身高1.78摸高3米怎么才能灌篮？？

我是市体校的，
我们就是每天训练完后，练习来回的蛙跳。
然后就是每天磨几次筐，不管你摸不摸的到，尽力去跳。
再就是腰复力量。

把篮筐调到290

就OK 了！

找一个砖头一样的物体，高在5公分以上，每次单脚放在上面，而且是小半个脚。然后开始从脚跟着地到不能再往上的时候算一次，就这样来训练，对跟腱练习有很大帮助，只不过，看起来简单，坚持下去不容易啊

你可以模仿火箭队的美女啦啦队那样，在起跳时候，脚下放个起跳垫，就很容易了！！
祝你愿望能够实现。。

干嘛非要灌篮，投篮不是挺好的吗，要么你就练习盖帽，比你勉强灌篮好看多了

练习跟腱最好是练习提踵.找个10CM台阶.