关于400米最后100米冲刺

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 07:21:22
我是练体育的 400米成绩在54秒左右 前300我在37~38秒
常常都是在最后100米冲刺冲不起来都在16~17秒
通常最后100米反应：大腿酸痛 不能使其抬高

想问下 如何才能让自己最后100米冲刺有所提高呢？

您好！

我专项中长跑（400、800、1500米）

从起跑的开始你就有个很强的计划
根据实力的不一样
开始的时候以加速的方式冲出去
一定要占有个优势的位子
400米一般前100米是%70的速度
上直道的时候就是惯性跑利用前面跑的惯性
将步幅和频率加大,300米那的玩道是个调整的距离
在保证速度的同时调整好不幅的心态,最后是冲刺跑
800米相似,有氧运动都很累.800的节奏更强
起跑一样,第一圈%65以上的跑,第2圈,调整150米
冲刺250米
针对你的状况,发现你缺少的是自信心
从站在跑道的那一刹那一定要相信自己
有一个兴奋的状态,跑的时候肌肉不要太僵,放松,让肌肉张弛有度
另外跑的时候,或者跑前不要去看别人,你的眼里只有你自己

加油！祝你成功！

我专项中长跑（400、800、1500米）

从起跑的开始你就有个很强的计划
根据实力的不一样
开始的时候以加速的方式冲出去
一定要占有个优势的位子
400米一般前100米是%70的速度
上直道的时候就是惯性跑利用前面跑的惯性
将步幅和频率加大,300米那的玩道是个调整的距离
在保证速度的同时调整好不幅的心态,最后是冲刺跑
800米相似,有氧运动都很累.800的节奏更强
起跑一样,第一圈%65以上的跑,第2圈,调整150米
冲刺250米
针对你的状况,发现你缺少的是自信心
从站在跑道的那一刹那一定要相信自己
有一个兴奋的状态,跑的时候肌肉不要太僵,放松,让肌肉张弛有度
另外跑的时候,或者跑前不要去看别人,你的眼里只有你自己

加油！祝你成功！
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