我想帮沙袋，但怕长不高，清高手替我解答

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/25 08:05:28

本人今年13岁 1.78的个子，，我很喜欢打篮球，并且喜欢篮板，于是我想增加弹跳，以用来帮助我，我在学校没时间锻炼，我想绑沙袋，可又怕长不高，请高手指教一二！而且我一开始绑5斤可以吗本人85公斤并且帮多长时间为好一个月能提高多少弹跳？
6楼那么请问怎么练弹速？并且沙袋到底应该帮在那几个部位？

弹跳最关键是练肌腱和韧带。18岁之前最好别练肌肉。

绑在腿上没有任何影响啊

记住
在你20岁之前最好不要绑沙袋
影响发育
不要走入误区不是18岁就发育完了
建议想练弹跳的话
做深蹲跳就可以了
你的年龄太小
别毁了自己

一般情况下，23岁之前不要采用绑沙袋或者增加负重的训练方法（专业球员除外），这样对身体有很大的损害，要增加弹跳的话，自己可以做一些科学的锻炼方法，比如深蹲跳等。重在坚持。

别听他们乱说，因为是绑在脚裸上的，所以对身高是没有影响的，反而还有少许增高的作用,因为沙袋的重力是向下的,而你跳起的力是向上的,这个练的时候就可以感觉到.你现在还是发育时期,力量还是少练的好,应该先练弹速,弹速很重要.建议你绑沙袋练完后,除下沙袋再跳一下,这样效果很好

加强肌肉的训练，经常摸高，兔子跳也可以··