一天的睡眠时间要达到多少才合理？

各年龄最佳睡眠时间

新生儿 20小时

婴儿 14－15小时

学前儿童 12小时

小学生 10小时

中学生 9小时

大学生 8小时

成人 8小时

老人 6－7小时

睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

各年龄最佳睡眠时间

新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人 6－7小时

8小时最好，7个小时也可以，最少不能低过6小时，多睡觉对身体好。

8个小时，不过因人而异。有的长有的短。

有句话说的好

生前何必久睡，死后自会长眠

成人每天保证七个小时左右就ok啦

如果不能保证睡那么长时间，晚上的12点到凌晨3点一定要睡哦，这是肝脏的休整期与调理器，合理睡眠更健康！

如果不能9点睡觉(人体器官已开始休息),那一定要在23点前睡觉,23点到1点这是肝脏的休整期与调理器，1点到3点是肺部等器官的排毒时期,这时不睡会比较容易长豆豆,然后早上6点起来,上个WC(大的),那你就很健康了.多睡无益.