怎么减肥比较好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 03:13:44
工作原因，每天锻炼的时间很少，早上6点半起床，赶车上班，下班回到家经常7 8点了。原来坚持过一段时间网上说的“原地跑步”，并且少吃。虽然有些效果，但是由于上班已经很疲惫了，再跑步很疲倦。有没有谁推荐一下运动计划还有食谱啊。目前没有一个比较系统的东西，感觉坚持起来很困难。很羡慕那些白天可以运动的朋友。大家帮帮忙啊！！！
郁闷死了，这么多广告

跑步会让人兴奋、开心的，你的“疲惫”跑步能治，试试看：
1、跑步，最初在跑步机上跑（监控自己的状态和监督自己以利于坚持）后来在马路上跑（省钱、时间自由、活动量更大）；每晚坚持12分钟×3次到20分钟×2次到35分钟×1次最后是45分钟；速度因人而异以开始大量出汗为宜；
2、跑步间隙或之后仰卧起作10个×3组到30个×3组，以你极限为准；
3、不喝含糖饮料，多喝白开水和苦丁茶；
4、坚持3个月以后，每2天坚持上述锻炼起码一次。

你好你可以坚持锻炼平时少吃点油腻的食物!

因为晚上回家比较晚，所以下午应该在4点半到5点半之间少吃些食物，避免晚上回家之后因为饿而暴饮暴食。因为晚上比较懒不大想出去散步活动，所以切忌晚餐吃得太多！吃完之后不要马上坐下或躺下，可以在家里来回的溜达溜达，比如做一些家务，看电视的时候可以靠着墙站一会，有利于身体塑性。总而言之，减肥的最有效方式就是适度的锻炼加上适当的进食。多找些机会锻炼身体还是很重要的