跑步机快走减肥怎么做效果会比较好

本人在一个超市开了个小型的健身房！会员也蛮多的，而且是女性居多！基本上都是来减肥的！健身房里面有好几台大型的电跑、有美观的动感单车、还有一些用于减肥的器械产品！
很多朋友一入会，我就会问清楚他们（她们）是想达到什么样的效果：健身或是减肥？大部分的人都是减肥！刚开始，我都会要求她们在跑步机上匀速慢走。她们会很不理解的问：要减肥不是要跑起来吗？为什么要我们走？我想大家也会有这样的疑问吧？那我就来告诉你们原因吧！

跑步机当然是用来跑步的！不过如果是想达到减肥效果的朋友们，跑步机对于你们来说应该就不是跑步的!人在快速奔跑的时候，气息明显的喘不过来，会感觉氧气供应不足，虽然会在很短的时间流很多汗，可是这样的运动方式只能令你的肌肉越来越发达，也就是常说的，奔跑只能等于健美啦！
而需要减肥的人，在跑步机上就只能先用较慢的速度匀速进行，调到自己可以承受的速度走上30分钟以上，记住一定要达到30分钟哦！因为匀速行走一定要达到30分以上才能达到燃烧脂肪的作用！而且30分钟走下来，你会觉得自己神清气爽，呼吸也很正常！当然也肯定会出大量的汗！这才是真正的有氧运动！

不要每天都锻炼,隔天练比较好,让肌肉有恢复期!!
快走(或慢跑)40分钟差不多了,不要运动过度,一点点的加力度
运动期间不要喝水,运动完后不要狂饮,对身体不好的,慢慢的喝
总之一开始的时候运动量不要太大 不要猛练!!

跑步是各种体育运动中最寻常、最普及的运动方式，由于受到气候、环境、场地等一些客观因素的制约，许多人选择使用跑步机进行健身，目前市场比较受欢迎的是电动跑步机，它的特点是通过电机带动跑步带动使人以不同的速度被动地跑步或走动，有的跑步机还配有心率、能量消耗等测试，得到不同年龄层的喜欢。

一、使用电动跑步机需要注意:
1、跑步前要进行热身准备，可作一些伸展、弹跳、压腿等身体活动，适当喝些温水；
2、速度不宜过快；不要在饭后立即进行；
3、上机后，要循序渐进进行运动，坚持并保持轻松心情，呼吸顺畅，双臂用力摆动，根据自己要达到的目的或年龄来掌握速度和运动时间。慢走锻炼，采用速度一般为2至3公里/小时,其它情况可适度进行调整。
4、停止运动后，适当作