停止运动突然长胖怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 05:44:24
之前练了半年的健身中心，大概一周晚上3次，一次1小时，运动量也不大。但停了半年运动以后长了10斤，有什么好办法再减下去吗？
我以前还是偏瘦体质，当时锻炼是为了增强身体素质，主要也是练瑜伽和慢跑，一周才3次，一次才1小时。我吃得也不多，晚上基本都不吃主食。现在工作忙，基本一周跑步2次，一次半小时。但是一点效果都没有，坚持了2个月了555

我也是啊
我原来在足球校队踢球
一天四个小时的运动量
几乎每天都运动

结果毕业后半年狂增30多斤

现在只能每天拿出时间来锻炼了
暂时能控制住体重

逐渐增减运动量
效果还不错
深有体会

其实没有其他更好的办法了
就是运动

补充：有句话叫做
增肥易 减肥难，增加10斤一转眼，减去时间需一年

就是说的这个意思
你的运动量需要慢慢的增加

必须要出汗才行

不然少不去脂肪

我现在已经出效果了

贵在坚持，你长胖了说明你的体制相应增强了，但是不能再胖，你可以做一些强度不是很大的运动，保持体形！

那你以后上下班都走路，长期的走路是一种很好的有氧运动呢，不过走路时一定在挺胸收腹才有减肥的效果哦。

你这属于正常情况。其实恢复运动是最好的办法。如果不能像以前那样运动的话，就要控制饮食。因为以前大运动量运动，身体需要的ATP也就越多。停止后饮食结构不调整的话。只有发胖了

减肥减的是身体上的脂肪，锻炼如果不能达到消耗你身体内的脂肪的话，效果好像不大，慢慢加大运动量罢，这个也是可以磨练一个人的心境和耐力

继续运动。。。