我觉得跳绳十分钟消耗的热量真的等于慢跑30分钟消耗的差不多。。。

1、做这种比较，你得看测试的人会不会跳绳和跑步。如果王军霞不会跳绳，那让她当这个小白鼠来做测试，看慢跑和跳绳哪个消耗卡路里多，那有可能是上面的结果；但换一个没练过跑步的跳绳高手来做这种测试，结论可能是相反的：慢跑10分钟等于跳绳30分钟。跳绳和跑步都是有各自技术的，锻炼的也是不同的肌肉群，当掌握了相关技术同时相关肌肉群锻炼到一定程度之后，就可以运动得轻松协调不费劲。像我一开始跳绳的时候，蹦得老高老高的，蹦几百个就筋疲力竭了，到现在最高纪录可以一口气跳两个半小时一次也不坏，共计两万三千多个，别人看我跳绳都说动作显得特轻松协调，脚离地面很近，那是因为我掌握了跳绳的技术，我这时候跳一千个所消耗的卡路里，跟以前不会跳得时候跳一千个，消耗的卡路里，肯定是不一样的，越不会跳瞎蹦达消耗的卡路里肯定就越多。我跳了两年绳之后去跑步，慢跑了64分钟10公里，已经小腿抽筋快累趴下了，而我连续跳绳64分钟的话，完全可以面不改色心不跳毫无鸭梨的。我跑步跑了一段时间慢慢会跑了一点之后，就发现同样强度的慢跑和跳绳消耗的卡路里应该是一样的，如何衡量“同样强度”？就看平均心率稳定在最高心率的哪一个水平上。

2、就是上面讲的“强度”问题，撇开运动强度做这样的比较是毫无意义的。跳绳也分有氧和无氧的，速度跳绳比赛30秒，世界顶尖高手可以半分钟跳近200个，跳完也得累趴下了，同时，跳绳也可以悠哉悠哉慢悠悠地跳，比走路还省劲。就跟以百米冲刺的速度跑10分钟，和慢跑10分钟消耗的卡路里是不一样的一个道理。

综上所述，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟的说法纯属无稽之谈。减脂的关键指标是看你的心率要达到有氧运动的标准保持在最大心率之60%至80%之间，只要达到这个心率，效果应该是一样的，管你做什么运动，管你跳绳还是跑步？管你是做莱美操还是做人民广播体操？另外，人体做有氧的时候最开始消耗的是你的肝糖，肝糖消耗差不多勒才会增加脂肪消耗，根据体质不同这个时间差不多是20到30分钟。跳绳10分钟，还没开始消耗脂肪呢，每天只跳绳10分钟对减脂可以说是无效的。

最后谈谈“让双腿变得紧致”问题，持续让你用到前脚掌的运动（就是身体的重心放到前脚掌）会让你发展出发达的腓肠肌群，跑步、跳绳，包括穿高跟鞋都算此类运动，变得紧致应该是没问题的，

我也不