睡眠老是发梦,有办法进入深度睡眠状态么?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 11:17:01
而且我有个习惯,我睡觉前爱躺在床上幻想些东西让自己容易入睡.例如刚看过的网络小说,白天工作的错误,明天要注意什么.这样的.但是这两三个月来我发觉自己的睡眠质量很差,老做梦.睡醒了脑袋里还涨得厉害,根本没法专心工作.请各位大大 博士 达人 们教导......
衷心感谢!!!!!!!!!!!!
什么叫想着熟识的事但又不消耗新的脑力啊,难道我数绵羊啊.真是的!!!我想我需要的是睡觉前令自己平静下来的方法啊...例如做些什么支体动作,怎么呼吸,或者冥想什么的.不过我不知道怎么冥想.
多谢各位老大们的帮助.其实很早我发现一个很好的解决问题.就是睡觉前把自己多余的精力用了.但是具体什么方法就因人而异.问题是我自己的方法另我腰痛.所以还是请各位再帮忙帮忙找个可行的方法.比如有催眠的音乐吗??

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。

嘿嘿，我也常这样。不过想着网络小说应该很容易就睡着呀。是这样的，当你东想西想的时候不容易睡着。要是你专心沉醉在一样事物（而且必须是熟悉或者是已知的，只要不是新的耗费你的脑力的就行）中，就很容易睡着。我跟你一样，喜欢想这想那的。按我说的做，肯定有效！熟悉的就比如你刚看的小说，把自己想成主角，经历你看过的部分，别想之后的发展，那样就比较耗脑子；或者你玩一局实况，然后不断重复进球的过程，人的大脑就是这样，当你沉迷的时候，就是不清醒的时候。

呵呵 其实说白了就是你对自己说 放松放松 脑子里想真自己在一个无重力的地方 没有任何力感 跟死了差不多 然后慢慢呼吸 我喜欢听着秒针的声音睡觉 啥都不要想 放松 放松 让后你会感到很有能量白天

睡前喝一杯蜂蜜水，有助於睡眠

平静地躺下来就行了，心要静，一会儿不知不觉地就睡著了

以前我和你一样``最近好了``

告诉你吧``晚上按摩按摩自己的脚``和头`

这样你躺下的时候就会很放松``很快容易如睡的``

希望能帮到你`