在读书时候，如何增加弹跳？

每天只活动一次的话最好是蛙跳，跳400米或原地跳150次就可以了，刚开始不适应可以慢慢加，注意，原地跳跳起时必需双腿伸直，刚开始的时候最好从40个开始，太多的话第二天连路都走不了，个人建议一天蛙跳一天跑1000米，调节着来比较好，缺点是大腿会变粗，有条件的话最好活动好就洗热水澡，没条件活动好过半个小时再洗冷水澡

有种鞋的名字叫“极限鞋”，是体育运动员练弹跳用的！体育特招生种很多也用这练！

多吃骨质食品，蛋白质多的食物。加强锻炼量。