400米和800米要怎么跑？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 17:22:27
我18岁 800最好成绩跑过3分14秒 马上要校运会了 我报了八百跟四百 平时练习要注意些什么？比赛那天要注意些什么？

每天早晚坚持练习，营养必须得跟上，吃鸡蛋，肉类等。
运动强度不要太大，比赛前三四天，适当减少训练，以保持体力，比赛时发挥最佳水平。这点非常重要，我们系的运动员训练强度没把握好，结果比赛时大有的受伤上不了场，有的体力不佳大失水准。
比赛时不要过多的想成绩问题，把注意力放在调整自己脚步和呼吸上，有一种心理暗示比较好，比如跑八百的时候，心里想自己跑的是3000，跑完第一圈还有好几圈呢，这样再跑第二圈的时候，就不会觉得那么累了，呵呵，可以试一试，加油加油=）

主要就是要休息好
心态要放平

跑步,400,800差不多都是用百分之六七十速度跑,到最后大约150米时全力加速跑!!考试那天不要吃肉类,吃点水果最好,香蕉最好,再吃一小块面包!!平时训练时一定要做跑前运动,比如小步跑,高塔腿等等,以拉开韧带!!!因为我是位地道体育生

去查“中国体育网”呗!