早餐吃什么既营养又减肥？

1、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
　　2、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
　　3、小馄沌一碗、五香茶叶蛋一个。
　　4、菜包或肉包、不加糖的豆浆。
　　5、白馒头一个、荷包蛋一只。
　　6、小水煎包2个、甜豆浆一份。

水果,外带美容功效.

不要太油地清淡地号

全麦的面包，一杯牛奶

牛奶鸡蛋~

燕麦吧，加入牛奶煮煮就行。
加点蜂蜜味道比较好。
而且燕麦比较容易饱，我一般两小勺早上就饱了。
再多吃就想吐。

脱脂牛奶+燕麦片