怎样锻炼弹跳

除非长高 手臂也要长

腿上帮着沙包 天天往高出跳

练习深蹲，注意重量不要太大，你开始应该在60-70斤之间，注意：练习时一定要快速的蹲起，你不要追求大重量，一定要多组数，快速练习，弹跳就是爆发力的体现，如果一概家重量，大腿会变粗，会变的笨拙，最明显的例子就是健美者。我建以你只用50斤左右，进行快速而多数练习。不要加重量。